цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Избавляемся от зимних накоплений

Избавляемся от зимних накоплений

Зима потихонечку оставляет свои позиции и, вместе с весенней оттепелью, пришло время смены гардероба.
Многие женщины именно весной обнаруживают, что им «просто нечего надеть».

Конечно, в большинстве случаев эта анекдотичная ситуация связана лишь с изменением модных течений и отсутствием таких новинок в гардеробе. Но бывает, что и одежда в тренде сезона есть, а надеть нечего, потому что раздобревшее на зимней высококалорийной пище, тело в нее уже не помещается.

Не стоит ругать себя почем зря и скоропостижно садиться на 1% кефирную диету.

С точки зрения официальной медицины, прибавка в весе в период зимних холодов – это нормальный физиологически процесс.
Так организм защищает важные органы и ткани от переохлаждения.
Если увеличение массы тела носит сезонный характер, не превышает + 3 килограммов к обычному, а в весенне- летний период весы вас радуют, то переживать не стоит вовсе. Через неделю- две вес начнет возвращаться к нормальным значениям без лишних усилий.

Насторожиться стоит, если вес увеличился значительно, то есть более 4 килограммов.

Если ситуация критическая и время не ждет, можно попробовать экспресс- метод — таблетки для похудения. Однако, для получения гарантированного и, что гораздо важнее, устойчивого результата лучше воспользоваться проверенными консервативными способами снижения веса.

Способ первый – главный и самый действенный, но довольно трудно выполнимый.

Сформулированный давным- давно известной балериной Майей Плисецкой, он выражается всего в двух словах «Не жрать». В принципе, здесь и комментировать ничего не надо.
Если процесс принятия пищи ограничивать словом «кушать» и не доводить его до стадии «жрать», то лишний вес будет уходить и уже не вернется. В данном случае, наличие сильной воли необходимый компонент для достижения желаемого результата.

Способ второй, не менее значимый и не менее действенный.

Кроме того, он еще и самый доступный. Речь идет об изменении рациона питания.

фастфуд

С точки зрения культуры питания, Россия перестала быть страной уникальной. Повсеместное распространение так называемых «ресторанов быстрого питания», в советском прошлом они имели бы более подходящее наименование – «забегаловка», привело к катастрофическому увеличению потребления жирной, высококалорийной и высоко канцерогенной пищи.

Утаптывая в себя очередной гамбургер, на булке, не портящейся месяцами, с котлетой из бразильской говядины, выращенной на гормонах, и консервированным жирным соусом, потребитель тешит себя мыслью, что в этом пищевом кошмаре тоже есть полезный ингредиент — листик увядшего зеленого салата.
Для многих такая пища стала повседневной обыденностью. Отсутствие желания и времени готовить самостоятельно привело к тому, что основной пищей стали полуфабрикаты и фастфуд, в различных его исполнениях.
Ожирение- это естественный результат подобного образа жизни.

К счастью, изменить плохие привычки не так сложно, как заставить себя отказаться от еще одной, хоть и уже лишней, но очень вкусной булочки.

Такая мелочь, как отказ от посещения «ресторанов быстрого питания», незамедлительно скажется на вашем самочувствии самым положительным образом.

Трансжиры и канцерогены, неизменные спутники полуфабрикатов и фастфуда, провоцируют у человека не только проблемы с пищеварением и лишним весом, но также вызывают хроническую усталость и депрессию.

Вторым шагом изменения рациона питания должна стать привычка готовить ужин не из полуфабрикатов, а из свежих продуктов.

рационВ данном способе поддержания нормального веса, принцип- «не есть после шести»- совершенно не актуален.
Если вы планируете лечь спать в 11 вечера, то кушать можно и после девяти, но пища должна быть свежеприготовленной, иметь умеренную калорийность и ее должно быть не много.
Кроме того, ужин – это единственный прием пищи, где углеводов должно быть самое минимальное количество.

Жирами на ужин тоже не злоупотреблять не стоит.
Овощной салат можно заправить нежирной сметаной, а пасту лучше заправить не соусом, а простым оливковым маслом. Старая поговорка «лучше меньше, да лучше», подходит здесь как нельзя кстати.

Вот так, понемногу отказываясь от вредного и опасного для здоровья питания, можно привести свой вес и внешний вид в нормальное здоровое состояние.

Все, что для этого нужно, это питаться правильно, вовремя и не переедать. Иногда лучше вовсе пропустить прием пищи или просто заменить его кисломолочным продуктом, без сахара, чем перекусить фастфудом.

Кроме того, в последнее время получила широкое распространение идея дробного питания по 6-7 раз в день, якобы это улучшает обмен веществ, и пища быстрее переваривается.

Обоснование довольно сомнительное, представляется, что такой вариант питания был предложен людьми, которым постоянно хочется есть и которые со своим непомерным аппетитом справиться не в силах.

Если вы не подросток, с сумасшедшим метаболизмом, не спортсмен и не рабочий, занятый на тяжелых уличных работах, придерживаться такого режима питания не стоит.
Привычка постоянно что-то   жевать, выглядит это, кстати, весьма не эстетично, неизбежно приведет к увеличению количества потребляемой пищи и, как следствие, к увеличению массы тела.

Да и постоянно нагруженная пищеварительная система не скажет вам спасибо.

диетапохудение 

03.04.2014

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS