цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Как спасти свою память от старения

Как спасти свою память от старения

Для того чтобы защитить мозг, люди занимаются различными тренировка мозга и в свободное время играют в интеллектуальные игры, такие как игра в шахматы, решение кроссвордов.

Ученые представили несколько методов сохранения памяти (подробнее здесь):

1) Выполнение физ. действий и выполнение упражнений зарядки по утрам, является одним из работающих методов по улучшению памяти, особенно для пенсионеров.
Многие утверждают, что это реально поможет вам с вашей проблемой.
По исследованиям, люди пожилого возраста выполняющие зарядку каждый день, лучше прошли тесты по проверке памяти, в отличие от людей не выполняющих физическую нагрузку.

2) Употребление овощей и фруктов в пищу.
Нужно употреблять по несколько порций овощей в день.
Начиная с ягод черники и заканчивая помидорами. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга.

3) Интилектуальные тренировки.
Многие люди советуют, выполнять умственные упражнения, и постоянно стимулировать свои мозги.

4) Полноценный сон очень сильно влияет, и оказывает большое значение в хорошей работе памяти, это значит то что вам необходимо в сутки спать около 7 часов.
Это расслабляет и восстанавливает силы, ночью мозг отдыхает от дневных нагрузок.
Но средства для улучшения сна только портят память и уменьшают концентрацию.
Кроме все этого, надо уменьшить потребление алкогольных напитков.

5) Вино красное.
Употребление вина положительное влияние для здоровья, так как в нем содержится антиоксидант ресвертрол. Однако злоупотреблять данным видом алкоголя нельзя.

6) Меньше многозадачности.
С временем и возрастом нашей голове становится все сложнее делать несколько заданий одновременно.

7) Обучение себя новым вариантам запоминания информации.
К примеру можно применять способ запоминания имен с помощью их ассоциаций с каким-либо музыкальным произведением.
Например когда на звонке у вас играет та или иная песня, вы сразу вспоминаете кто вам звонит.

8) Это может показаться странным, но смех способствует улучшения памяти.
Объясняется это тем, что позитивный и веселый человек гораздо меньше подвержен разрушению гормонов стресса- кортизола.
Этот гормон улучшает память, это точка зрения многих ученых.

Веселые люди всегда отличаются идеальным здоровьем и хорошим умом даже в пожилом возрасте

Из-за сильных стрессов страдает весь организм, и память не исключение.
Учеными был проведен эксперимент, подтверждающий то, что после просмотра позитивного 20-минутного ролика, люди гораздо лучше сдали тест на память.
Связано это с тем что после просмотра видео у людей сразу сократилось количество разрушаемых уровней кортизола, по сравнению с теми кто не смотрел ролик.

9) Еще большое воздействие оказывает развитие моторики рук, особенно пальцев, даже перебирание мелких деталей стимулирует.
Еще старайтесь по чаще выходит на улицу, дышать свежим воздухом, можно в парке, но лучше выезжать за город, так как это очень сильно влияет на психическое состояние человека, что позволяет увеличивать показатели памяти и остальных способностей в целом.

В сохранении как памяти так и здоровья в целом, главным является ваше отношение к жизни, старайтесь по меньше грустить, не допускайте стрессов, и научитесь ценить даже маленькие победы и достижения.

Веселые люди всегда отличаются идеальным здоровьем и хорошим умом даже в пожилом возрасте.

здоровьепамятьстарение 

13.11.2014

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS