цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Нужно ли заедать стресс

Нужно ли заедать стресс

Многие люди без сомнения сталкивались с ситуацией, когда во время плохого настроения или явного стресса хочется что-нибудь поесть.

Причем, чем вреднее -жирнее, солонее или, напротив, слаще, тем лучше, тем больше ее хочется.

Вкусная еда всегда приносит удовольствие.
Именно поэтому многие люди "заедают" стресс.

Да, это делать можно и нужно, но правильно!
Тогда последствия таких неконтролируемых обжорств будут менее заметными как для здоровья в целом, так и для фигуры.

Как правило, при неблагоприятном психологическом состоянии люди увеличивают количество поглощаемой пищи - на какое-то время это и вправду помогает.

Физиологически на стресс человеческий организм начинает усиленно вырабатывать достаточно много специфических гормонов: кортизола и адреналина.

Чтобы их производить, нужны витамины В, С, магний, цинк и другие минеральные вещества.
Частые стрессы способствуют образования дефицита этих веществ, который обязательно требуется восполнять.

В домашних условиях сделать это довольно просто, тем более, что современная техника позволяет правильно готовить полезные продукты без потери их ценных качеств.
Достаточно купить мультиварку rotex и наслаждаться разнообразными вкусными и правильными блюдами.

Заедать стресс можно вкусно и полезно, а для этого необходимо знать, чему следует отдать предпочтение при выборе рациона питания.

Прежде всего, ищем нужные витамины и минералы.

Для начала стоит знать, что быстро поднять себе настроения можно с помощью такого известного и популярного фрукта, как банан.
Он содержит сумасшедшее количество гормона радости триптофана.
Правда, чрезмерное увлечение сладкими и калорийными бананами неизбежно приведет к увеличению массы тела.

Витамины группы В – основа нормального функционирования нервной системы.

Их можно найти в зеленых овощах, желтках куриных яиц, орехах, дрожжах.
Это витамины хорошего настроения - они снимают утомляемость, напряженность, улучшают деятельность нервной системы.

Витамин С - цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, капуста брокколи и белокочанная.

Это витамин самый практичный и самый легко добываемый.
Если его в организме в достатке, то самочувствие человека будет гораздо лучшим, а здоровье и иммунитет крепким.

Для успокоения "расшалившихся" нервовов помогают холин, содержащийся в яичном желтке, проросших пшеничных зернах, говяжьей печени и хлебе с отрубями.

Не обойтись и без магния - это орехи и зелень (разнообразные «травы»), помидоры, в них самый полезный минерал- ликопин, который не разрушается при термической обработке, овсянка, гречка, горох.

Такими признанными антидепрессантами, как цинк, кальций и калий, богаты молоко и все молочные продукты, морепродукты, яйца и семена подсолнечника.

Но не следует забывать, что еда не только помогает бороться со стрессом, но может запросто его и спровоцировать!

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, следует отказаться от тяжелой и обильной пищи.
Чрезмерное количество пищи заставляет работать организм в напряжении, что тоже является для него стрессом.

Одно из распространенных заблуждений - стресс можно снять алкоголем.

На самом же деле алкоголь нервные клетки просто губит, а это тоже источник стресса, приводящий к тому к тяжелым нарушениям в организме.

Врагами могут стать и сладости: конфеты, пирожные, торты вызывают только временную эйфорию, усугубляя общее состояние и вызывая зависимости от совсем не полезных продуктов.

Такие вот такие нехитрые советы помогут всегда быть в приподнятом настроении и гордиться своей фигурой.

фигурыздоровьестресседапереедание 

22.05.2015

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS