цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Питание для здоровья сердца

Питание для здоровья сердца

Чтобы сердце на долгие годы оставалось здоровым, нужно придерживаться определенных правил, составляя свой ежедневный рацион.

Высокий уровень холестерина, сахарный диабет и повышенное давление – непременные спутники сердечных заболеваний.

Чтобы бороться с уже появившимися проблемами со здоровьем, или в качестве профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, нужно правильно питаться.

Для начала нужно понять, какие продукты влияют на наш организм благотворно, и какие наоборот, губительно.

Пищевые продукты – злейшие враги здоровья сердца.

• Полуфабрикаты и различные приправы, которые содержат глютамат натрия.
• Копченые продукты, которые готовятся с использованием искусственного жидкого дыма.
• Большое количество кофе и алкогольных напитков.
• Все виды маргарина (спреды), кулинарный жир, пальмовое масло, жиры животного происхождения и майонез.
• Простые углеводы – все виды сахаров. Продукты помогающие продлить жизнь, и сохранить здоровье сердца.
• Для здоровья сердца очень полезно употреблять морепродукты, также подойдет морская рыба.

Чтобы извлечь из них пользу, не нужно употреблять такие продукты ежедневно, для здоровья достаточно съедать немного морепродуктов или рыбы, раз в неделю.
В них содержится большое количество омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов, которые стабилизируют работу сердца и укрепляют сосуды.

Также источником белка может стать нежирное мясо, например курица, индейка, или говяжье мясо.

• В основном рационе обязательно должны присутствовать много (до 1 кг) овощей и зелени.
• Лишать себя сладкого полностью не придется, в качестве десертов можно употреблять ягоды и фрукты, небольшое количество меда, натуральные соки из фруктов и овощей.

Готовить пищу лучше на пару, подсолнечное масло заменить оливковым.

Придерживаясь несложных рекомендаций в рационе питания, о болезнях сердца можно забыть и оставаться здоровым много лет.

питаниерацион 

02.04.2015

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS