цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Правильное питание для сброса лишних килограммов

Правильное питание для сброса лишних килограммов

Идея правильного питания, впервые была затронута в Америке, число полных жителей которой, увеличивается с огромной скоростью.

Своё ожирение они прикрывают якобы занятостью и недостатком времени для походов в тренажёрный зал и приготовления здоровой пищи.

Для большинства откровенно толстых американцев гораздо проще не взять себя в руки и перестать жрать что попало, а посетить сеанс психотерапевта на тему как перестать завидовать своим более стройным друзьям.

Для таких людей и была создана диетологами, программа постепенного, однако действенного похудания - до пяти килограмм в первые четыре недели и до десяти в последующие шесть месяцев.

Главным акцентом диетологов стала не физическая нагрузка, а сбалансированный рацион.

Далее будет рассмотрен основной принцип американской диеты.

Наличие обязательного завтрака.

Из результатов исследований диетологов теряют лишние килограммы те люди, которые ежедневно сытно и правильно завтракают.

Обязательно каждый завтрак, важно начинать с чашки очищенной воды.

Утренний рацион должен состоять из фруктов и овощей, подкреплённых кашами на масле или вареными яйцами и бутербродом из хлеба с сыром, ветчиной или колбасой, украшенных огурцом или веточкой укропа.
Изредка можно побаловать себя творожным десертом или выпить йогурт.
Данные натуральные продукты, способствуют активизации пищеварения, выводят шлаки из кишечника, нейтрализуют токсины, а также заряжают организм энергией перед тяжёлым трудовым днём.

Вкусный и плотный обед.

Как и завтрак, обед обязателен при похудании.

В его рацион должны входить блюда из натуральных продуктов.
Обязательно жидкое, которое нормализует работу желудка, каши в качестве гарнира, которые богатые на минералы и клетчатку, а также овощные салаты с оливковым маслом, насыщающие организм витаминами.
Очень важно вовремя обеда употреблять белки, которые содержаться в мясе, рыбе или птице.

Естественно необходимо понимать, что мясные блюда должны отвариваться или готовиться на пару, в крайнем случае, запекаться в духовке, чтобы избавиться от лишних жиров, содержащихся в них.

Перекусывание при необходимости.

Диетологами не было замечено ничего плохого в перекусах - напротив, считается, что кружка кефира или пару бананов в промежутке между основным приёмом пищи, благотворно сказывается на здоровье.

Перекусы помогают человеку побороть чувство голода и восполнить недостаток энергии, чтобы оставаться постоянно активным.
Наиболее целесообразно в качестве перекуса, использовать кисломолочные продукты, богатые кальцием, магнием и витамином Д.

Много пить воды.

Для вывода лишнего жира, накопленного в организме, очень важно много и часто пить - при этом вода должна быть очищенной и без газа.
Естественно выпивать стакан воды, нужно пред тем как садиться за стол, чтобы заполнить слегка желудок и съедать меньше пищи.

Соблюдение данных несложных правил, помогло многим людям избавиться от избыточного веса, без изматывания своего организма голоданием и усиленными тренировками.

питаниедиетакрасота 

26.09.2014

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS