цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Правильное питание для спортивной фигуры

Правильное питание для спортивной фигуры

Практически каждый человек с детства усвоил – чтобы быть здоровым и успешным нужно заниматься спортом и иметь хорошую физическую форму.

Об этом же кричат со своих страниц и модные мужские журналы, да и некоторые женские тоже.

Красивый мужчина с хорошо оформленной горкой мускулов и кубиками пресса – мечта многих девушек.
Правда, кроме этого настоящий мужчина еще должен быть прилично одет и обут в чистую обувь, стильно причесан и пахнуть приятно.

Но если с последним пунктом все более-менее понятно, то вопрос «как обзавестись красивым телом» для многих мужчин остается загадкой.

Конечно, есть довольно обширная аудитория мужчин, которые с завистью и иногда с ненавистью смотрят на своих накачанных конкурентов, но ничего не хотят сделать, для того, чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму.

Как показывает практика, за их главной отговоркой – «некогда» или «у меня такая конституция», стоит банальная лень и нежелание приложить хоть какие-то физические усилия.
Но эта статья не про них и не для них.

Современный ритм жизни диктует свои правила и наибольших успехов в нем добиваются люди деятельные и решительные, обладающие не только большим умом, но и привлекательной здоровой внешностью.

Многие представители сильного пола для большей привлекательности мечтают нарастить мышечную массу, даже регулярно посещают тренажерные залы, но желаемый результат не спешит проявляться.

Дело в том, что увеличение мышечной массы происходит не только за счет значительных и постоянных физических нагрузок, а благодаря регулярному поступлению в организм достаточного количества строительного материала – белков.
Усиленное определенными элементами, прежде всего белками и углеводами, питание- это основа процессов увеличения мышечной массы.

Питание тренирующегося должно быть сбалансировано и соблюдать эту систему питания необходимо достаточно строго.
Для усиления эффекта можно купить жидкие аминокислоты в интернет-магазине, однако это не избавить от необходимости изменения рациона питания. Прежде всего, он должен стать высококалорийным. В нем должны преобладать продукты богатые белками и углеводами, а вот налегать на жиры не стоит. Они практически во всех продуктах содержатся в достаточном количестве, увеличивать которое искусственно необходимости нет.

Правильное питание для спортивной фигурыПриоритет стоит отдавать кашам и мучным изделиям, а также мясу, лучше отварному, любой рыбе, морепродуктам, грибам, орехам и яйцам.

В погоне за калорийностью не нужно забывать про клетчатку, которой богаты овощи и фрукты – тыква, капуста, кабачки, бананы и яблоки.

А вот на специальное спортивное питание можно обратить внимание не раньше, чем после 8 недель активных тренировок, когда для построения правильного торса обычного питания уже хватать не будет.

Достаточное количество жидкости также довольно важный аспект правильного питания, только не нужно стараться выпить 1,5 литра залпом.

Пить желательно чистую фильтрованную или минеральную воду без газов небольшими порциями, буквально по 3- 4 глотка. Также не стоит запивать еду, чтобы не вызывать чувство тяжести.

Тренировочный процесс, по крайней мере на начальном его этапе, следует организовывать таким образом, чтобы все группы мышц получали равномерную нагрузку.
В дальнейшем нагрузку на определенные зоны можно увеличить для достижения наилучшего результата.

В процессе тренировок следите за тем, чтобы мышечная масса и жировая прослойка нарастали пропорционально, иначе визуальный эффект будет, прямо скажем, неприятный.
Для коррекции увеличения жира необходимо уменьшить количество жирной пищи.
На рост жировой прослойки также сильно влияют различные погрешности в питании- потребление соленой, копченой и жареной пищи.

Постоянное увеличение нагрузок, настойчивость, упорство, последовательность и дисциплина –основы успеха в создании нового тела, следуя этим принципам добиться очень хорошего результата может даже самый законченный «ботаник».

питаниефигуры 

26.04.2014

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS