цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Правильный сон

Правильный сон

В современном, очень динамичном мире, хороший, полноценный отдых давно уже роскошь.
В этом контексте, очень важно, чтобы то время, которое все же удалось отвести на отдых было проведено с пользой.
В первую очередь речь идет о ночном сне, счастливчиков, которым удавалось бы спать днем сегодня днем с огнем не найти.

Прежде всего, место для сна должно быть удобное и с точки зрения расположения в квартире или доме, так и с точки зрения правильного набора постельных принадлежностей - матраса, одеяла, подушки ортопедической на сайте matress.msk.ru

Спальное место лучше оборудовать в самой тихой части квартиры или дома.
Комната, с окнами во двор или на тихую удочку, подойдёт идеально.
В спальне не стоит устанавливать стекло пакеты с малой вентиляцией. Комната нуждается в хорошем проветривании, поэтому лучше выбирать модели окон с раздвижной или откидной рамой и дополнительной форточкой. В этом случае в жаркие дни, после проветривания, можно будет оставить форточку открытой на всю ночь без опасности замерзнуть.

Не секрет, что гормон сна мелатонин вырабатывается в организме только в темное время, поэтому плотные шторы обязательный атрибут любой хорошей спальни.
Занавешивать их стоит не только летом, когда на улице ночью светло, но и тёмными зимними вечерами.
Тогда вы не проснетесь среди ночи от света фар случайного авто, да и луна со звёздами ясной ночью не будут вам мешать.

К выбору кровати тоже нужно подходить ответственно.

Красивый внешний вид, конечно, важен, но это далеко не главное. Прежде всего, размер. Учитывать здесь придётся и собственные габариты, и размер спальни.

В идеале, если кровать для двух человек, то и подход к кровати должен быть с двух сторон.
Известно, что человеку, спящему у стены, всегда психологически менее комфортно, чем его партнеру на «свободной половине».

Ширина кровати должна позволять свободно размещаться на ней обоим партнерам в положении лёжа на спине, плюс минимум по 20 сантиметров свободного пространства с каждой стороны лежащего. Тогда ночью вы не будете мешать друг другу, и будете просыпаться от сложенных на вас рук и ног.

С длиной кровати все просто - рост плюс минимум 30 см.
Стандартный размерный кроватный, и матрасный, шаг 10 сантиметров. При сомнениях, и если позволяет спальня, лучше выбирать размер чуть больше.

Качество кровати, ещё один момент, на который стоит обратить пристальное внимание. Насколько устойчива она к механическим нагрузкам и химически безопасна. Не стоит выбирать кровати с большим количеством склеенных деталей, кровати из ДСП тоже лучше обойти стороной. Кровати из металла, стилизованные под средневековье, конечно, «на любителя», но, в целом, зарекомендовали себя неплохо.

Матрас, одеяло, подушки. Именно от них будет зависеть качество сна. Чем удобнее они будут, тем более качественным будет отдых. Настоящий бич современного человека- проблемы с позвоночником. Отсутствие физической активности и постоянное сидение за компьютером не лучшим образом сказывается на состояние спины и шеи. Правильно подобранный матрас и подушка позволят разгрузить позвоночник и снять дневное напряжение. С этой целью лучше отдавать предпочтение качественным ортопедические матрасам и подушкам. В то же время, приобретая вещи с пометкой «ortopedic», не стоит надеяться, что они могут исправить уже имеющиеся и диагностированные у вас ортопедические проблемы. Они являются только хорошим профилактическим средством таких проблем и обеспечат полноценный отдых в правильном положении.

Выбирая матрас, отдавайте предпочтение известным производителям с хорошей репутацией.

Качественный ортопедический матрас стоит дорого, но, как известно, на здоровье не экономят. Не обязательно покупать самый дорогой матрас, главное, что он должен обеспечивать ваши потребности: быть подходящего размера, нужной жёсткости, высоты и долговечности.

Цена матраса зависит от его размера, структуры и использованных материалов.
Ортопедические матрасы на основе независимых пружинных блоков и с использованием натуральных материалов более дорогие, чем их бюджетные собратья, где использована технология «зависимых пружин». Последние не умеют подстраиваться под вес различных частей тела человека и ортопедический эффект в этом случае будет менее выражен.
Хотя свою функцию- обеспечение правильного положения тела во время сна они выполняют.

Самый популярный наполнитель дорогих матрасов- кокосовая койра. Он самый экологичный, износостойкий и жесткий. Поэтому и матрасы с кокосовой койрой имеют повышенный уровень жёсткости. Другой популярный материал, используемый при производстве дорогих матрасов, - натуральный латекс. По сравнению с койрой он более мягкий, однако, не уступает ей в экологичности и долговечности. Если выбрать более дешёвые аналоги этих материалов, например, пенополиуретан или термопрессованный войлок, то вполне реально немного съэкономить не в ущерб качеству.

Взрослый человек не должен спать без подушки.

Более того, к выбору подушки стоит также подойти очень внимательно, поскольку именно от него будет зависеть ваше самочувствие утром. Неправильное положение головы влечет за собой и неправильное положение шеи, что, в свою очередь, приводит к передавливанию шейных артерий и ухудшению кровоснабжения головного мозга.
Отсюда утренняя усталость, вялость и головная боль. Имея специальную анатомическую форму, ортопедическая подушка поддерживает голову и шею в физиологически правильном положении. Как правило, такие подушки не слишком мягкие, с валиками или утолщениями по краям.

Выбирать подушку следует исходя из нужной высоты.
Это основной параметр, который имеет значение. Его легко можно рассчитать. Он составляет расстояние от шеи до плеча плюс 1 сантиметр и обычно составляет от 10 до 14 сантиметров.

Подушка, подобранная таким образом наиболее подходит людям, предпочитающим спать на боку.
Если вы чаще спите на спине, то лучше выбрать вариант универсальной ортопедической подушки средней высоты (около 8 сантиметров).
А вот тем, кто любит спать на животе от ортопедической подушки лучше отказаться. Для этого варианта отдыха подобрать оптимальный размер практически невозможно. Можно приобрести ортопедические подушку с маленьким мягким валиком.

Сон - самый лучший отдых для организма, во время которого он восстанавливает силы и восполняет свои внутренние резервы.

Сделайте такой отдых приятным и тогда с утра вы будете вставать с удовольствием, энергичным и полным сил. Для этого нужно просто правильно оборудовать спальное место.

сонподушка 

30.11.2016

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS