цена пуховиков пермь,цена джинсы пермь

Новинки моды

 

Главная Статьи Стрессы, или как не "перегореть" на работе

Стрессы, или как не "перегореть" на работе

Ритм современной жизни требует от человека всё большего и большего напряжения.

Стрессы и переживания не проходят даром, и в какой-то момент наступает психологическая перегрузка, которая может надолго выбить из колеи.

Для того, чтобы этого не произошло, стоит научиться расслабляться.

О способах снятия психологического напряжения и пойдёт речь в этой статье.

В первую очередь, нужно научиться отвлекаться от проблем текущего или следующего рабочего дня, переключаться на какие-то приятные мысли.

Делать это стоит сразу же после окончания работы, уже по дороге домой размышляя о предстоящем отдыхе, интересном занятии и положительных эмоциях, сопутствующих им.
Стоит помнить, что, какие бы ни были сложные и важные задачи, уставший после трудового дня мозг не сможет найти оптимальное решение.
Отдохнувший после сна разум намного яснее, и вопросы, которые вчера казались неразрешимыми, сегодня решаются без особых усилий!

Второй способ, помогающий сохранить душевное равновесие и расслабиться — водные процедуры.

Наравне с массажем, водные процедуры снимают стресс и вызывают приятные эмоции.

Но, если массаж может позволить себе не каждый, то тёплая ванная или контрастный душ доступны практически всем. О том, как принимать контрастный душ именно в Вашей ситуации посоветуйтесь с медработником.
Для усиления эффекта можно использовать ароматические масла для ванн, например, масло лаванды.

Ещё один способ избежать психологических перегрузок — заниматься спортом.

Даже лёгкой пробежки по утрам достаточно, чтобы обеспечить подъём настроения на весь день.
При физических нагрузках в кровь поступают эндорфины, — гормоны счастья, которые и вызывают эмоциональный подъём.
В качестве «бонуса» занятия спортом улучшат общее самочувствие и укрепят организм.

Любимое занятие — ещё одно замечательное средство от нервного истощения.

Неважно, что это: музыка, игры, кино или рыбалка. Хобби помогает поддерживать хорошее настроение и отвлекаться от неприятных мыслей, а также найти новые интересные знакомства.
Приятное общение также приносит психологический комфорт и снижает уровень стресса, причём эффект даёт колоссальный!

Ну и, наконец, изменение своего отношения к проблемам — одно из самых радикальных средств для борьбы с психологическими перегрузками.

Нужно научиться не придавать значения мелким неприятностям, выходить из конфликтов без негатива, чаще воспринимать происходящее с юмором.
Важно понимать, что безосновательная критика со стороны других людей — это часто отражение их собственных заблуждений и стереотипов, и она не заслуживает того, чтобы заострять на ней внимание и переживать из-за неё.

Нервы — это ценный дар, который следует беречь, и только от самого человека зависит: будет ли он спокоен и счастлив, или же будет нервным и раздражительным.

cтрессконтрастный душздоровье 

02.11.2014

ВНИМАНИЕ!: На сайте используются изображения и зарегистрированные товарные знаки, которые принадлежат их владельцам (All brand are trademarks of their respective owners). Исключительная цель использования логотипов и товарных знаков — иллюстрация статьи или товара. Использование торговых марок на нашем сайте не означает, что их владелец это одабривает, как и наоборот.


Сайт создан AP-Web на HostCMS