Стрессы, или как не "перегореть" на работе

Ритм современной жизни требует от человека всё большего и большего напряжения.

Стрессы и переживания не проходят даром, и в какой-то момент наступает психологическая перегрузка, которая может надолго выбить из колеи.

Для того, чтобы этого не произошло, стоит научиться расслабляться.

О способах снятия психологического напряжения и пойдёт речь в этой статье.

В первую очередь, нужно научиться отвлекаться от проблем текущего или следующего рабочего дня, переключаться на какие-то приятные мысли.

Делать это стоит сразу же после окончания работы, уже по дороге домой размышляя о предстоящем отдыхе, интересном занятии и положительных эмоциях, сопутствующих им.
Стоит помнить, что, какие бы ни были сложные и важные задачи, уставший после трудового дня мозг не сможет найти оптимальное решение.
Отдохнувший после сна разум намного яснее, и вопросы, которые вчера казались неразрешимыми, сегодня решаются без особых усилий!

Второй способ, помогающий сохранить душевное равновесие и расслабиться — водные процедуры.

Наравне с массажем, водные процедуры снимают стресс и вызывают приятные эмоции.

Но, если массаж может позволить себе не каждый, то тёплая ванная или контрастный душ доступны практически всем. О том, как принимать контрастный душ именно в Вашей ситуации посоветуйтесь с медработником.
Для усиления эффекта можно использовать ароматические масла для ванн, например, масло лаванды.

Ещё один способ избежать психологических перегрузок — заниматься спортом.

Даже лёгкой пробежки по утрам достаточно, чтобы обеспечить подъём настроения на весь день.
При физических нагрузках в кровь поступают эндорфины, — гормоны счастья, которые и вызывают эмоциональный подъём.
В качестве «бонуса» занятия спортом улучшат общее самочувствие и укрепят организм.

Любимое занятие — ещё одно замечательное средство от нервного истощения.

Неважно, что это: музыка, игры, кино или рыбалка. Хобби помогает поддерживать хорошее настроение и отвлекаться от неприятных мыслей, а также найти новые интересные знакомства.
Приятное общение также приносит психологический комфорт и снижает уровень стресса, причём эффект даёт колоссальный!

Ну и, наконец, изменение своего отношения к проблемам — одно из самых радикальных средств для борьбы с психологическими перегрузками.

Нужно научиться не придавать значения мелким неприятностям, выходить из конфликтов без негатива, чаще воспринимать происходящее с юмором.
Важно понимать, что безосновательная критика со стороны других людей — это часто отражение их собственных заблуждений и стереотипов, и она не заслуживает того, чтобы заострять на ней внимание и переживать из-за неё.

Нервы — это ценный дар, который следует беречь, и только от самого человека зависит: будет ли он спокоен и счастлив, или же будет нервным и раздражительным.

cтресс,  контрастный душ,  здоровье 

02.11.2014